{"id":3884,"date":"2016-10-21T14:31:23","date_gmt":"2016-10-21T11:31:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.okanbal.com\/?p=3884"},"modified":"2016-10-21T14:31:23","modified_gmt":"2016-10-21T11:31:23","slug":"terkedildiniz-ya-nasil-unutacaksiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/3884\/terkedildiniz-ya-nasil-unutacaksiniz\/","title":{"rendered":"Terkedildiniz Ya Nas\u0131l Unutacaks\u0131n\u0131z"},"content":{"rendered":"

Terkedilenler, ayr\u0131l\u0131k ac\u0131s\u0131 \u00e7ekenler, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ya\u015fayanlar\u2026 Eski a\u015fk\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeden edemiyor musunuz? Herhangi bir zamanda ve mekanda kendi kendinize uygulayabilece\u011finiz ki\u015fisel hipnoz y\u00f6ntemiyle, 10 basit ve h\u0131zl\u0131 ad\u0131mda, ayr\u0131l\u0131k ac\u0131n\u0131z\u0131 hafifletebilirsiniz.<\/p>\n

A\u015fk ac\u0131s\u0131 \u00e7ekenler i\u00e7in 90 saniye i\u00e7inde uygulanabilecek y\u00f6ntem;<\/p>\n

DER\u0130N NEFES ALIN VE BEYN\u0130N\u0130ZE ODAKLANIN<\/p>\n

Hipnoz, g\u00f6zleriniz a\u00e7\u0131kken ya da kapal\u0131yken yap\u0131labilir. \u00d6ncelikle g\u00f6zleriniz a\u00e7\u0131k olarak s\u00f6ylenenleri yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Duvarda bir nokta bulun ve devam etmeden \u00f6nce o noktaya birka\u00e7 saniye g\u00f6zlerinizi dikin. G\u00f6zlerinizi kapatmak sizi daha rahat hissettirecekse, bu ad\u0131mlar\u0131 sesli mesaj olarak kaydedip, dinleyerek devam edin. Bu arada her ad\u0131m aras\u0131nda s\u00f6ylenenleri yapacak kadar s\u00fcre b\u0131rakmay\u0131 da ihmal etmeyin. Hangi y\u00f6ntemi se\u00e7erseniz se\u00e7in, derin bir nefes alarak ve sonra da nefesinizi yava\u015f\u00e7a b\u0131rakarak ba\u015flay\u0131n.<\/p>\n

A\u011eRI H\u0130SS\u0130 VAR MI D\u0130YE V\u00dcCUDUNUZU D\u0130NLEY\u0130N<\/p>\n

\u015eimdi, eski a\u015fk\u0131n\u0131z d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ve herhangi bir fiziksel ac\u0131 hissi olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissetmek i\u00e7in zihnen t\u00fcm v\u00fccudunuzu taray\u0131n. \u0130lgin\u00e7 bir \u015fekilde, ac\u0131 veren duygular ki\u015fide fiziksel ac\u0131ya da sebep olur. K\u00fc\u00e7\u00fck \u00f6l\u00e7ekte, bir ayr\u0131l\u0131k ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, midenizde ya da kalbinizde bir a\u011fr\u0131 ya da ba\u015fka bir duygu hissedebilirsiniz. Bu his herhangi bir yerinizde ortaya \u00e7\u0131kabilir, o nedenle bu s\u00fcre\u00e7te o hissin \u00fcst\u00fcnde \u00e7ok fazla durmay\u0131n. Daha \u00e7ok, hissetti\u011finiz a\u011fr\u0131n\u0131n yerini tespit etmeye kendinizi odaklay\u0131n. Nas\u0131l bir \u015fey? O hissi hat\u0131rlamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n

O H\u0130SSE KAFANIZDA BELL\u0130 B\u0130R \u015eEK\u0130L VER\u0130N<\/p>\n

Beyniniz duygular\u0131 ve an\u0131lar\u0131 genelde holografik olarak (3D\u2019de oldu\u011fu gibi) kaydetmeye meyillidir. \u00d6yleyse, diyelim s\u0131rt\u0131n\u0131zda hissetti\u011finiz o a\u011fr\u0131, ger\u00e7ekten onu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde, belli bir \u015fekle b\u00fcr\u00fcnecek. Canlanmazsa da, ona i\u00e7inde bulundu\u011funuz ruh haliyle uyu\u015fan herhangi bir \u015fekil verin. Bir topa, y\u0131ld\u0131za benzetebilirsiniz\u2026<\/p>\n

O \u015eEKL\u0130 V\u00dcCUDUNUZDAN 60 CM UZAKLA\u015eTIRIN<\/p>\n

A\u011fr\u0131n\u0131za daha yak\u0131ndan bakabilmek i\u00e7in, g\u00f6zlerinizin \u00f6n\u00fcnde u\u00e7tu\u011funu g\u00f6rene kadar v\u00fccudunuzdan uzakla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hayal edin. Ger\u00e7ekte var olmayan bir \u015feyi zihnen kendinizden uzakla\u015ft\u0131rmada zorluk ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, \u00f6yle yap\u0131yor gibi davranman\u0131z bile sizi transa benzer bir hale sokmak i\u00e7in yeterli.<\/p>\n

UZAKLA\u015eTIRDI\u011eINIZ NESNEY\u0130 D\u0130KKATL\u0130CE \u0130NCELEY\u0130N<\/p>\n

\u015eimdi, a\u011fr\u0131n\u0131za verdi\u011finiz o \u015fekil g\u00f6zlerinizin \u00f6n\u00fcnde u\u00e7tu\u011funa g\u00f6re, art\u0131k onu dikkatlice inceleyebilirsiniz. T\u00fcm ayr\u0131nt\u0131lar\u0131n\u0131 inceleyin. A\u011fr\u0131 \u015feklinizi incelerken, m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca onu ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bir \u015fekilde tarif etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n, ne kadar ayr\u0131nt\u0131l\u0131 olursa o kadar iyi. Rengi, \u015fekli\u2026<\/p>\n

NESNEN\u0130N TANIMLAYICI \u00d6ZELL\u0130KLER\u0130N\u0130 TAMAMEN DE\u011e\u0130\u015eT\u0130R\u0130N<\/p>\n

Ayr\u0131l\u0131k ac\u0131n\u0131z\u0131n neye benzedi\u011fini net olarak g\u00f6r\u00fcn. \u015eimdi onunla ilgili her \u015feyi de\u011fi\u015ftirin. Rengini de\u011fi\u015ftirin. \u015eeklini k\u00fc\u00e7\u00fclt\u00fcn. \u00d6zelliklerini k\u00fc\u00e7\u00fck, koyu renkli, keyifsiz ve s\u0131k\u0131c\u0131 bir nesneye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcn, sonra da onu kendinizden uzakla\u015ft\u0131r\u0131n. Bu sayede o nesneyle ilgili duygular\u0131n\u0131z de\u011fi\u015fecek. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015fey beyni kand\u0131rmak de\u011fil, sadece beynin bilgileri nas\u0131l kodlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmektir.<\/p>\n

ACI SEMBOL\u00dcN\u00dcZ\u00dc ARKANIZA \u0130T\u0130N<\/p>\n

\u015eimdi, farkl\u0131 \u015fekilde alg\u0131lamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z nesneyi v\u00fccudunuzdan uzakla\u015ft\u0131r\u0131n, tercihen arkan\u0131za koyun. Onu itti\u011finizi, uza\u011fa, \u00e7ok \u00e7ok uza\u011fa itti\u011finizi hayal edin. \u00d6ncelikle, onu bulundu\u011funuz odadan d\u0131\u015far\u0131 itin, sonra bir blok \u00f6teye, sonra bir sokak \u00f6teye, sonra da bir kilometre \u00f6tenize. Bunu yava\u015f\u00e7a ve bilin\u00e7li olarak yap\u0131n. Onu, kendinizden uzakla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131za ger\u00e7ekten inan\u0131n. Ac\u0131n\u0131z\u0131n sembol\u00fc olarak belirledi\u011finiz nesneden kendinizi soyutlayarak ve onu arkan\u0131za iterek, beyninizin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ayr\u0131l\u0131kla ilgili duygular\u0131n\u0131z\u0131 ge\u00e7mi\u015fte b\u0131rakma s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131rm\u0131\u015f oluyorsunuz.<\/p>\n

KEND\u0130 KEND\u0130NE H\u0130PNOZ HAL\u0130NDEN \u00c7IKIN<\/p>\n

\u015eimdi hipnoz halinden \u00e7\u0131kmaya ba\u015flay\u0131n. \u00d6rne\u011fin aya\u011fa kalk\u0131p, bulundu\u011funuz odada y\u00fcr\u00fcy\u00fcn. Her iki g\u00f6z\u00fcn\u00fcz de a\u00e7\u0131k olmal\u0131, derin bir nefes almal\u0131, nefesinizi bir saniye tutmal\u0131, sonra onu yava\u015f\u00e7a d\u0131\u015far\u0131 vermeli, sonra aya\u011fa kalk\u0131p tekrar derin bir nefes almal\u0131 ve tekrar oturmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

DUYGULARINIZI TEKRAR G\u00d6ZDEN GE\u00c7\u0130R\u0130N<\/p>\n

8. ad\u0131mdan sonra, b\u00fcy\u00fck ihtimalle ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ayr\u0131l\u0131k ac\u0131s\u0131ndan kendinizi daha bir soyutlam\u0131\u015f hissedeceksiniz. Duygular\u0131n\u0131zda hemen belirgin bir fark hissetmeseniz bile, rahatlamak ve bu ad\u0131mlar\u0131 uygulamak bile tekrar \u00fcz\u00fcnt\u00fc hissetti\u011finizde, ayr\u0131l\u0131k olay\u0131 \u00fczerine fazla konsantre olmaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak.<\/p>\n

Egzersiz \u00f6ncesi 10 seviyesinde \u201ceski a\u015fk\u0131m\u0131 \u00e7ok \u00f6zledim\u201d diyorsan\u0131z ve bu egzersiz sonras\u0131 \u00f6zleme yo\u011funlu\u011funuz 7,5-8\u2019e indiyse, bu bile bir geli\u015fme ve tekrar bu ad\u0131mlar\u0131 uygulaman\u0131z i\u00e7in ge\u00e7erli bir sebeptir. Belki \u00f6zleme seviyenizi 6\u2019ya ya da 5\u2019e bile d\u00fc\u015fecek, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ayr\u0131l\u0131k ac\u0131s\u0131 g\u00fcn boyunca sizin dikkatinizi da\u011f\u0131tmayacak. Bu teknik, birka\u00e7 dakika i\u00e7inde insanlarda bir de\u011fi\u015fim sa\u011fl\u0131yor, ama terapi y\u0131llar boyu s\u00fcrebilir.<\/p>\n

GEREKT\u0130\u011e\u0130NDE 1-9 ARASI ADIMLARI TEKRARLAYIN<\/p>\n

Bu egzersizi bir kere yapman\u0131z bile ayr\u0131l\u0131k ac\u0131n\u0131z\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olsa da, gelecekte ne zaman yaln\u0131zl\u0131k sanc\u0131s\u0131 \u00e7ekece\u011finiz ya da ge\u00e7mi\u015fle ilgili pi\u015fmanl\u0131k hissine kap\u0131lacaks\u0131n\u0131z, hi\u00e7 bilemezsiniz. Ne zaman tekrar \u00fcz\u00fcnt\u00fcye d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz\u00fc hissederseniz, 1\u2019den 9\u2019a kadar bu ad\u0131mlar\u0131 tekrar edin.<\/p>\n

Art\u0131k eski a\u015fk\u0131n\u0131zla ilgili zihninizi da\u011f\u0131tan d\u00fc\u015f\u00fcnceleri ge\u00e7mi\u015fte b\u0131rakmay\u0131 \u00f6\u011frendi\u011finize g\u00f6re, \u015fimdi gelecekteki a\u015fk\u0131n\u0131z i\u00e7in zihninizde yer a\u00e7abilirsiniz.<\/p>\n

 <\/p>\n

Okan Bal
\nUzman Psikolojik Dan\u0131\u015fman ve Aile Terapisti<\/p>\n

Sorunlar\u0131n\u0131z\u0131n Daha Sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00c7\u00f6z\u00fcm\u00fc \u0130\u00e7in
\n\u201cOnline Terapi\u201d Randevusu Alabilirsiniz.<\/p>\n

\"onlineterapim-randevual\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Terkedilenler, ayr\u0131l\u0131k ac\u0131s\u0131 \u00e7ekenler, hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ya\u015fayanlar\u2026 Eski a\u015fk\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeden edemiyor musunuz? Herhangi bir zamanda ve mekanda kendi kendinize uygulayabilece\u011finiz...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,145],"tags":[382,375,52,407,408,406,409,410],"class_list":["post-3884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aile-danismanligi","category-psikoloji","tag-ask-acisi","tag-cinsel-terapi","tag-evlilik-terapisi","tag-iliski-terapisi","tag-psikolog","tag-sehitkamil","tag-terapist","tag-teredilme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3884"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3884\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}