{"id":4034,"date":"2016-11-04T00:43:58","date_gmt":"2016-11-03T22:43:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.okanbal.com\/?p=4034"},"modified":"2016-11-04T00:43:58","modified_gmt":"2016-11-03T22:43:58","slug":"hamilelikte-en-sik-rastlanan-5-sikayet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/4034\/hamilelikte-en-sik-rastlanan-5-sikayet\/","title":{"rendered":"Hamilelikte en s\u0131k rastlanan 5 \u015fikayet"},"content":{"rendered":"<div class=\"excerpt\">\n<p>Hamilelik bir kad\u0131n\u0131n hayat\u0131nda belki de en heyecanl\u0131 ve keyifli s\u00fcre\u00e7 olsa da, v\u00fccutta olu\u015fan fizyolojik, hormonal de\u011fi\u015fimler nedeniyle \u00e7e\u015fitli sorunlar\u0131 da beraberinde getirebiliyor.\u00d6rne\u011fin; bulant\u0131,\u00a0kusma, s\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131, halsizlik, midede yanma ve kab\u0131zl\u0131k gibi. Bu sorunlar baz\u0131 hamilelerde hafif seyrederken, baz\u0131lar\u0131nda ise ya\u015fam kalitesini ciddi boyutlarda etkileyebilecek kadar \u015fiddetli geli\u015febiliyor. Neyse ki gerekli \u00f6nlemler al\u0131narak hamilelikte bu yak\u0131nmalardan b\u00fcy\u00fck oranda korunmak m\u00fcmk\u00fcn olabiliyor.\u00dcstelik ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131nda ve beslenme d\u00fczeninde al\u0131nacak basit y\u00f6ntemlerle. Ac\u0131badem Kad\u0131k\u00f6y Hastanesi Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Belgin Selam, hamilelikte en s\u0131k rastlanan 5 \u015fikayeti anlatt\u0131, bu sorunlardan kurtulmak i\u00e7in al\u0131nmas\u0131 gereken \u00f6nlemleri s\u0131ralad\u0131.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"content\">\n<h2>\u00a01. BULANTI VE KUSMA<\/h2>\n<p>Bulant\u0131 ve kusma sabahlar\u0131 daha s\u0131k olmakla birlikte, g\u00fcn\u00fcn her saatinde geli\u015febiliyor. Genellikle ilk hamileliklerde, gen\u00e7 kad\u0131nlarda ve ikiz hamileliklerde daha \u015fiddetli oluyor.<\/p>\n<p>Bulant\u0131lar, \u00e7o\u011funlukla 4 \u2013 8 haftal\u0131kken ba\u015fl\u0131yor ve 14 \u2013 16 haftalar aras\u0131nda azal\u0131yor. Fakat baz\u0131 hamilelerde 3. aydan sonra ba\u015flayabiliyor ve baz\u0131lar\u0131nda da t\u00fcm hamilelik s\u00fcresince devam edebiliyor.<\/p>\n<p><strong>Ne yapmal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sabah kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bulant\u0131n\u0131z \u00e7ok ise yataktan \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce demli olmayan bir \u00e7ay i\u00e7in. Yata\u011f\u0131n ba\u015f\u0131nda galeta ve tuzlu kraker gibi kuru \u015feyler bulundurun.<\/li>\n<li>Sabahlar\u0131 yataktan ani bir \u015fekilde kalkmay\u0131n.<\/li>\n<li>Hamileli\u011fin erken d\u00f6neminde s\u0131k g\u00f6r\u00fclen yorgunluk da bulant\u0131y\u0131 \u015fiddetlendirebiliyor. Dinlenmeyi ihmal etmeyin.<\/li>\n<li>Mideyi tamamen bo\u015f veya tamamen dolu tutmak bulant\u0131y\u0131 art\u0131rabiliyor. G\u00fcn i\u00e7inde s\u0131k s\u0131k ve k\u00fc\u00e7\u00fck \u00f6\u011f\u00fcnler \u015feklinde beslenin.<\/li>\n<li>Yemekler s\u0131ras\u0131nda az s\u0131v\u0131 almak da bulant\u0131 sorununuzun hafiflemesine yard\u0131mc\u0131 olabiliyor.<\/li>\n<li>Kat\u0131, kuru, ya\u011fs\u0131z ve tuzlu g\u0131dalara y\u00f6nelin. Tatl\u0131 veya meyve yedi\u011finizde bulant\u0131n\u0131z olmuyorsa bunlar\u0131 da yiyebilirsiniz.<\/li>\n<li>Ho\u015f olmayan koku ve yiyeceklerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. \u00d6zellikle mutfak kokular\u0131ndan ve a\u011f\u0131r parf\u00fcmlerden uzak durun.<\/li>\n<li>T\u00fcm \u00f6nlemlere ra\u011fmen bulant\u0131n\u0131z ge\u00e7miyorsa doktorunuza ba\u015fvurun. \u0130la\u00e7 tedavisi veya bir s\u00fcre i\u00e7in hastanede yat\u0131\u015f\u0131n\u0131z gerekebilir.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. SIRT VE BEL A\u011eRISI<\/h3>\n<p>Hamilelikte hormonlar\u0131n etkisiyle eklemlerde gev\u015feme ve \u00f6zellikle ilerleyen hamilelik haftalar\u0131nda post\u00fcr de\u011fi\u015fiklikleri bel a\u011fr\u0131lar\u0131ndan sorumlu oluyor. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, e\u011filme ya da y\u00fck kald\u0131rma hareketlerinin ard\u0131ndan hafif dereceli a\u011fr\u0131 hissedilebiliyor. \u0130lerleyen hamilelik haftalar\u0131nda s\u0131rt ve bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n \u015fiddeti art\u0131yor. Baz\u0131 kad\u0131nlarda hamilelik sonras\u0131 da kal\u0131c\u0131 \u015fikayetler devam edebiliyor.<\/p>\n<p><strong>Ne yapmal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Hamilelikte a\u015fa\u011f\u0131 do\u011fru hareket ederken belden e\u011filmek yerine diz eklemlerinizi kullanarak \u00e7\u00f6melin.<\/li>\n<li>Otururken belinizi destekleyen yast\u0131k kullanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/li>\n<li>Y\u00fcksek topuklu ayakkab\u0131lardan ka\u00e7\u0131narak ortopedik destekli, az topuklu ayakkab\u0131lar kullan\u0131n.<\/li>\n<li>\u00c7ok fazla a a\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131rmay\u0131n.<\/li>\n<li>Uzun s\u00fcre ayakta durmay\u0131n.<\/li>\n<li>Yatakta \u00e7ok yumu\u015fak zemin tercih etmeyin.<\/li>\n<li>Hafif a\u011fr\u0131 kesici ila\u00e7 kullanabilirsiniz.<\/li>\n<li>S\u0131cak uygulama yap\u0131n ve istirahat edin.<\/li>\n<li>S\u0131rt kaslar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirecek egzersizler uygulay\u0131n. G\u00fcnl\u00fck 30-40 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, yoga ve y\u00fczme gibi aktiviteleri d\u00fczenli yapmay\u0131 ihmal etmeyin.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. HALS\u0130ZL\u0130K<\/h3>\n<p>Erken hamilelik haftalar\u0131ndan ba\u015flayarak pek \u00e7ok hamilede yorgunluk ve artan uyku ihtiyac\u0131 g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Belgin Selam, bu sorunun genellikle hamilelikte artan\u00a0Hormon\u00a0seviyeleriyle ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011funu belirterek, \u201c\u00d6zellikle hamileli\u011fin ilk haftalar\u0131nda geli\u015fen bulant\u0131 ve kusma, halsizlik \u015fikayetlerini artt\u0131r\u0131yor\u201d diyor.<\/p>\n<p>\u0130lerleyen hamilelik haftalar\u0131nda ise uyku kalitesi zamanla azalabiliyor. Hamileli\u011fin son aylar\u0131nda uyku s\u00fcreleri k\u0131sal\u0131yor, huzursuz bacak sendromu geli\u015febiliyor.\u00a0Kans\u0131zl\u0131k\u00a0sorunu varsa demir ve B12\u00a0vitamin\u00a0takviyeleri kullan\u0131l\u0131yor. Tiroit fonksiyonlar\u0131nda sorun mevcutsa, gerekli tedaviler uygulan\u0131yor.<\/p>\n<p><strong>Ne yapmal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Hamileli\u011fin ilk haftalar\u0131nda artan uyku ihtiyac\u0131n\u0131 do\u011fal olarak kabul etmelisiniz. \u0130lerleyen haftalarda gece uykusuz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131z d\u00f6nemlerde g\u00fcnd\u00fcz k\u0131sa s\u00fcreli uyku molalar\u0131 verin ve d\u00fczenli egzersiz yap\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>4. M\u0130DEDE YANMA<\/h3>\n<p>Hamilelikte en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen \u015fikayetlerden birini midede yanma olu\u015fturuyor. Hamilelerin y\u00fczde 50-80\u2019inde bu sorun mide i\u00e7eri\u011fi ve asidin\u00a0yemek\u00a0borusuna ka\u00e7mas\u0131 sonucu olu\u015fuyor. Rahmin b\u00fcy\u00fcmesi mideye bask\u0131 yaparak yukar\u0131 do\u011fru itiyor. Progesteron hormonunun etkisiyle yemek borusunun alt seviyesini b\u00fczen kaslarda gev\u015feme g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Diren\u00e7li durumlarda ender de olsa endoskopi gerekebiliyor.<\/p>\n<p><strong>Ne yapmal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Az miktarda s\u0131k \u00f6\u011f\u00fcnler tercih edin.<\/li>\n<li>Yemekten hemen sonra yatarak istirahat etmeyin.<\/li>\n<li>Yata\u011f\u0131n\u0131z\u0131n ba\u015fucunu y\u00fckseltin.<\/li>\n<li>Gerekirse yemeklerden sonra antiasit s\u0131v\u0131 ya da tabletler kullanabilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>5. KABIZLIK<\/h3>\n<p>Kab\u0131zl\u0131k da hamilelikte s\u0131k g\u00f6r\u00fclen bir sorun. Hormonlar\u0131n etkisiyle ba\u011f\u0131rsak hareketlerinde yava\u015flama g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. B\u00fcy\u00fcyen rahim ve bebe\u011fin ba\u011f\u0131rsaklar \u00fczerine bas\u0131 yapmas\u0131yla \u015fikayetler art\u0131yor. \u00d6zellikle hamilelikte demir takviyeleri kullan\u0131m\u0131 da ba\u011f\u0131rsak hareketlerini etkiliyor.<\/p>\n<p><strong>Ne yapmal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>S\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 ba\u011f\u0131rsak hareketlerinin artmas\u0131nda ve hamilelikte ortaya \u00e7\u0131kabilecek kab\u0131zl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n azalmas\u0131nda etkili oluyor. G\u00fcnde 1-2 litre s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131, su, s\u00fct ve ayran gibi i\u00e7eceklerle sa\u011flamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>\n<li>\u0130\u00e7erdikleri bol lif nedeniyle sebze ve salata ve ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde de meyve t\u00fcketin. Ayn\u0131 \u015fekilde d\u00fczenli egzersiz yapmak ve probiyotik kullan\u0131m\u0131 da fayda sa\u011flayacakt\u0131r. Gerekirse arada ba\u011f\u0131rsak hareketlerini artt\u0131ran hafif laksatifler de kullanabilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelik bir kad\u0131n\u0131n hayat\u0131nda belki de en heyecanl\u0131 ve keyifli s\u00fcre\u00e7 olsa da, v\u00fccutta olu\u015fan fizyolojik, hormonal de\u011fi\u015fimler nedeniyle \u00e7e\u015fitli&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,145],"tags":[441,442,443,139,444,445,215,210,421,408,446],"class_list":["post-4034","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aile-danismanligi","category-psikoloji","tag-bulanti","tag-halsizlik","tag-hamilelikte-en-sik-rastlanan-5-sikayet","tag-kizilay-pedagog","tag-kusma","tag-midede-yanma","tag-online-pedagog","tag-online-psikolog","tag-pedagog","tag-psikolog","tag-sirt-agrisi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4034"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4034\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ailedanismaniokanbal.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}