![](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.okanbal.com\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/danismana-online-soru-sor.png?resize=296%2C105\")
<\/a><\/p>\nBo\u015fanma veya uzun bir ili\u015fkinin bitmesiyle ya\u015fanan ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131 travma…Her ikisi de kad\u0131n\u0131 yaral\u0131yor,tamiri \u00e7ok zor hasarlara neden olabiliyor…<\/p>\n
Bo\u015fanma sonras\u0131 ya\u015fanan travmay\u0131 a\u015fmak i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131?Ayr\u0131l\u0131k ac\u0131s\u0131n\u0131 nas\u0131l hafifletebiliriz?Bo\u015fanma depresyonunu nas\u0131l \u00f6nleriz?gibi sorular\u0131n cevab\u0131n\u0131 bulman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in bu yaz\u0131y\u0131 haz\u0131rlad\u0131m.\u0130\u015fte yap\u0131lmas\u0131 ve yap\u0131lmamas\u0131 gerekenler;<\/p>\n
1-\u00d6fke veya intikam duygusuyla hareket etmeyin :K<\/b>ad\u0131n- erkek farketmeksizin,herkesin en b\u00fcy\u00fck kabuslar\u0131ndan birisidir terk edilmek…Hele de seviyorsak,terk edilme bize a\u011f\u0131r bir hakaret gibi gelir.O anlarda derin bir \u00f6fke ve ard\u0131ndan intikam duygusu ya\u015far\u0131z.Bo\u015fanma veya ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131nda ya\u015fanan bu duygularla yap\u0131lan hatalar,\u00f6m\u00fcr boyu kendimizi k\u00f6t\u00fc hissettirir.Her ne kadar zor olsa da,sakinli\u011finizi koruyun.Hayat\u0131n\u0131zda onun gidi\u015fiyle ya\u015fanacak bo\u015flu\u011fu gereksiz insanlarla doldurmay\u0131n.<\/p>\n
2-Kendinizle y\u00fczle\u015fin :<\/b>Ayr\u0131l\u0131\u011f\u0131n en zor k\u0131sm\u0131 bu y\u00fczle\u015fme a\u015famas\u0131d\u0131r.Kendinizle ba\u015f ba\u015fa kal\u0131n ve \u015fu sorular\u0131 sorun:<\/p>\n
-Bu ayr\u0131l\u0131kta benim hatalar\u0131m var m\u0131?<\/p>\n
-Ayr\u0131l\u0131k i\u00e7in \u00f6ne s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fc mazeretlerde hakl\u0131l\u0131k pay\u0131 var m\u0131?<\/p>\n
-Bu ili\u015fkiyi kurtarabilir miydik?<\/p>\n
-Ben ili\u015fkide nas\u0131l biriyim?(\u00f6fkeli,k\u0131skan\u00e7,kontrolc\u00fc,\u00f6zg\u00fcrl\u00fck\u00e7\u00fc v.b)<\/p>\n
Bu sorular\u0131,ayr\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131z erkek su\u00e7lu olsa bile(\u00f6rne\u011fin su\u00e7\u00fcst\u00fc yap\u0131lan bir aldatma durumu) kendinize sorun.Tarafs\u0131z cevaplar verin.Bu sorular\u0131 sorma nedenimiz o insanla tekrar bar\u0131\u015fmak de\u011fil.Amac\u0131m\u0131z;Yeni ba\u015flayacak bir ili\u015fkide neleri yap\u0131p,neleri yapmayaca\u011f\u0131m\u0131z\u0131 bulmak.<\/p>\n
3-Onu hat\u0131rlatan her \u015feyi at\u0131n!:<\/b>\u015eimdi diyeceksiniz ki,\u2019e\u015fyalar at\u0131l\u0131r ama ya an\u0131lar?\u2019 Hakl\u0131s\u0131n\u0131z…An\u0131lar\u0131 silmek kolay olmuyor.Ama ,i\u015fe e\u015fyalardan ba\u015flay\u0131n.Ona dair ne varsa hepsini at\u0131n veya ihtiyac\u0131 olan birisine verin.Gelelim an\u0131lar konusuna;An\u0131lar kolay silinmeyecektir.Bu ac\u0131y\u0131 ya\u015faman\u0131z ve bu ac\u0131yla pi\u015fmeniz ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz.An\u0131lar\u0131n, en az hat\u0131rlanmas\u0131 i\u00e7in,m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca onunla birlikte gitti\u011finiz yerlere gitmeyin.Birlikte yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyleri yapmay\u0131n.Bu konuda size verilen tavsiyeleri de (bu yazd\u0131klar\u0131m dahil)pek ciddiye almay\u0131n.O an\u0131lar\u0131n ac\u0131s\u0131n\u0131 ya\u015fayarak olgunla\u015facaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n
4-Onunla yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feylere de\u011fil,o k\u0131zd\u0131\u011f\u0131 yada \u00fcz\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc i\u00e7in yapamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feylere odaklan\u0131n:<\/b>Gezmeyi sevmiyordu ve siz de o sevmedi\u011fi i\u00e7in saatlerce sokaklarda gezemiyordunuz.O zaman bol bol gezin.Sinemaya gitmeyi sevmiyordu ve siz de o sevmiyor diye gitmiyordunuz.\u0130\u015fte size g\u00fczel filmleri izlemek i\u00e7in f\u0131rsat!O k\u0131skand\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in giymedi\u011finiz mini ete\u011fe ne demeli? Art\u0131k g\u00fczel miniler giyme zaman\u0131…Bir ka\u00e7 \u00f6rnekle ne demek istedi\u011fimi anlatabildim san\u0131r\u0131m.Bu y\u00f6ntem ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131 al\u0131nan desteklerde \u00e7ok uygulanm\u0131yor ancak olduk\u00e7a yarar\u0131 olan bir y\u00f6ntem.<\/p>\n
5-Yapmay\u0131n!:<\/b>Medya veya internette art\u0131k klasik haline gelen\u2019\u2019Ayr\u0131ld\u0131ktan sonra kendinizi yenileyin\u2019\u2019haberlerine kulak asmay\u0131n.\u015ea\u015f\u0131rm\u0131\u015f olabilirsiniz ama,bu t\u00fcr g\u00f6r\u00fcn\u00fcm de\u011fi\u015fiklikleri g\u00f6zlemlerimle sabittir ki,bir s\u00fcre sonra daha b\u00fcy\u00fck bunal\u0131mlara neden oluyor.Ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131nda yapt\u0131\u011f\u0131 abs\u00fcrt tarz de\u011fi\u015fikliklerine hayret eden hatta utanan bir s\u00fcr\u00fc dan\u0131\u015fan\u0131m oldu diyebilirim.<\/p>\n
6-Aile deste\u011fi :<\/b> E\u011fer hayatta iseler,anne ve baban\u0131z\u0131n deste\u011fini al\u0131n.Onlarla dertle\u015fin,sohbet edin.En zor zamanlar\u0131n\u0131zda elinizi b\u0131rakmayan bu de\u011ferli insanlar,o anlarda da yan\u0131n\u0131zda olacaklard\u0131r.Anne baban\u0131z hayatta de\u011filse,karde\u015f,abla,abi…Birinci derece akrabalarla b\u0131rak\u0131n y\u00fcz y\u00fcze konu\u015fmay\u0131,telefonda yap\u0131lan sohbet bile sizi g\u00fc\u00e7l\u00fc hissettirecektir.<\/p>\n
7-Sosyal sorumluluk faaliyetlerine zaman ay\u0131r\u0131n :<\/b> Mutlu etti\u011finiz bir \u00e7ocuk,elinizi uzatt\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir sokak hayvan\u0131…Onlar\u0131n g\u00f6zlerinde g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz m\u00fcte\u015fekkirlik,size hayatta ba\u015fka mutluluklarda oldu\u011funu an\u0131msatacakt\u0131r.Di\u011fer yandan,yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z bu g\u00f6n\u00fcll\u00fc aktiviteleri,bo\u015fanma sonras\u0131 ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z \u2018de\u011fersizlik\u2019hissini de kolayca atlatman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
8-Son \u00e7are:<\/b>T\u00fcm bu \u00f6nerilere ra\u011fmen hala ayr\u0131l\u0131k sonras\u0131 travmay\u0131 atlatam\u0131yorsan\u0131z ve ayr\u0131l\u0131k ac\u0131s\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z,bir uzmandan destek al\u0131n.Yine hi\u00e7bir yerde bulamayaca\u011f\u0131n\u0131z bir \u00f6neriyi payla\u015fmak isterim;Destek alaca\u011f\u0131n\u0131z dan\u0131\u015fman veya ko\u00e7 erkek olsun.Kad\u0131nlar\u0131n kad\u0131nlara yapt\u0131\u011f\u0131 dan\u0131\u015fmanl\u0131kta baz\u0131 konular g\u00f6zden ka\u00e7abiliyor ve kad\u0131nca bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131yla sorunlara \u00e7\u00f6z\u00fcm aran\u0131yor.Bir erkekten alaca\u011f\u0131n\u0131z profesyonel destek,kendi durumunuzu daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u00f6rmenize ve farkl\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcm yollar\u0131 bulman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
9-En \u00f6nemlisi:<\/b> Ne ya\u015fam\u0131\u015f veya ya\u015fat\u0131lm\u0131\u015f olursan\u0131z olun, Siz De\u011ferli Birisiniz\u00a0Kendinizi sevmekten vazge\u00e7meyin.<\/p>\n
<\/p>\n
Okan Bal
\nUzman Psikolojik Dan\u0131\u015fman ve Aile Terapisti<\/p>\n
Sorunlar\u0131n\u0131z\u0131n Daha Sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00c7\u00f6z\u00fcm\u00fc \u0130\u00e7in
\n\u201cOnline Terapi\u201d Randevusu Alabilirsiniz.<\/p>\n
![\"onlineterapim-randevual\"](\"http:\/\/i1.wp.com\/www.okanbal.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/psikolojik-danisma-ogrenci-danismanligi-randevual1-gaziantep.png?resize=298%2C95\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"